Fêtes de l'été : le protocole des plantes pour tenir la saison

Faire la fête tout l'été, c'est un sport d'endurance

Il y a des saisons où les rendez-vous s'enchaînent sans reprendre son souffle. Un apéro qui s'éternise sur une terrasse, un barbecue entre amis le samedi, un mariage le week-end suivant, la fête du village voisin, un festival, et pour certains les grandes ferias. On se couche à des heures indécentes, on mange à contretemps, on boit plus que d'ordinaire, on danse, on rit, on recommence.

Ces moments-là font partie du vivant, au même titre que les cueillettes et les silences. Et il y a une chose que nous pouvons vous dire, en herboristes : personne ne court un marathon sans préparation, et personne ne le termine sans récupération.

C'est très exactement le regard que nous vous proposons. Le festayre est un sportif de haut niveau qui s'ignore. Il s'échauffe, il s'hydrate à l'effort, il soigne son après. Les plantes sont là pour vous permettre de traverser la saison entière, avec la même joie au dernier week-end qu'au premier.

Le principe : on ne prépare pas un corps le lendemain de l'effort. On le prépare avant, on l'accompagne pendant, on le soutient après.

Ce que votre corps traverse pendant la fête

Comprendre ce qui se joue permet de comprendre pourquoi certaines plantes sont pertinentes, et pourquoi d'autres ne servent à rien.

Le foie travaille en heures supplémentaires

C'est lui qui prend en charge la transformation de l'alcool. Ce travail se fait par étapes, et l'étape intermédiaire produit une molécule nettement plus agressive que l'alcool lui-même : l'acétaldéhyde. Une bonne part de l'inconfort du lendemain vient de là, ainsi que du stress oxydatif que ce processus engendre. Ajoutez à cela les apéritifs qui se prolongent, les grillades tardives, les sauces et les charcuteries, et vous obtenez un organe qui gère simultanément l'alcool, les graisses et les sucres.

La déshydratation, la grande oubliée

L'alcool augmente la production d'urine et vous fait perdre plus d'eau que vous n'en buvez. Le mal de tête du lendemain est en grande partie un mal de tête de déshydratation. C'est aussi la raison pour laquelle boire de l'eau reste, de très loin, la mesure la plus efficace de toute cette page. Les plantes accompagnent. L'eau, elle, est indispensable.

Le sommeil qui n'en est pas un

On s'endort peut-être plus vite après quelques verres, mais le sommeil obtenu est fragmenté, pauvre en phases profondes, entrecoupé de réveils. On dort peu, et on dort mal. Sur trois jours de fête consécutifs, c'est cette dette de sommeil qui pèse le plus lourd.

À retenir : l'inconfort du lendemain vient de la déshydratation, du travail hépatique et d'une dette de sommeil.

L'Eau du Festayre : la recette

Voici la préparation que nous vous proposons, née de notre pratique et de notre catalogue. Elle repose sur une idée simple : puisqu'il faut boire de l'eau, autant que cette eau travaille.

Dans une bouteille ou une gourde d'un litre et demi d'eau, vous ajoutez :

• une cuillère à soupe d'hydrolat de romarin, pour son affinité traditionnelle avec la sphère hépatique et biliaire
• une cuillère à soupe d'hydrolat de menthe poivrée, pour la digestion et pour la fraîcheur qu'elle apporte au goût
• du chrysanthellum (Chrysanthellum americanum) en extrait liquide, la plante des lendemains par excellence

Vous secouez, vous emportez la gourde avec vous, et vous la buvez au fil de la journée. Rien de plus. Le goût est frais, mentholé, agréable même à température ambiante.

La seule chose qui change : la dose de chrysanthellum

C'est ce qui rend le protocole facile à retenir.

Avant et pendant les fêtes, y compris quand elles durent plusieurs jours : 10 ml de chrysanthellum dans la gourde. Commencez un à trois jours avant si vous savez que le week-end sera long.

Après les fêtes, pendant deux à trois jours : 20 ml de chrysanthellum dans la même gourde. On monte à la dose journalière haute recommandée par le fabricant, répartie sur toute la journée.

Un détail qui a son importance : l'extrait de chrysanthellum que nous proposons est un extrait aqueux, sans alcool. Sur une boisson pensée pour se réhydrater après un excès d'alcool, la cohérence n'est pas un luxe.

Le geste juste : une gourde, deux hydrolats, un extrait. La même recette avant et après, seule la dose de chrysanthellum change.

Le chardon-Marie, la préparation physique du foie

À côté de la gourde, une gélule le matin. Le chardon-Marie (Silybum marianum) est la plante hépatoprotectrice la mieux documentée de notre pharmacopée. Sa silymarine est étudiée pour son rôle de soutien des cellules du foie face au stress oxydatif.

Nous le proposons sous forme de gélules titrées, et ce n'est pas un hasard. Les petits producteurs travaillent le chardon-Marie en plante sèche ou en graines, formes peu adaptées à un usage aussi ponctuel et pratique. Une gélule le matin, au repas, avant, pendant et le lendemain : c'est simple et cela suffit.

Si vous suivez un traitement médicamenteux

Le chardon-Marie interagit avec certains médicaments. Dans ce cas, tournez-vous plutôt vers le desmodium (Desmodium adscendens), autre grande plante du soutien hépatique, également disponible en gélules, à raison de deux à trois par jour. Il fait un excellent relais, et nous lui avons consacré un article entier si vous souhaitez le connaître mieux.

Règle d'or : sous traitement médical, on ne bricole pas. On demande, et on adapte.

Quand la tête cogne : la reine des prés

Vous vous réveillez, la tête serrée dans un étau. Voici la plante que nous appelons alors.

La reine des prés (Filipendula ulmaria) est surnommée l'aspirine végétale, et pour une raison historique précise : c'est de ses fleurs que fut isolée, au dix-neuvième siècle, la molécule qui donna son nom à l'aspirine. Elle contient des dérivés salicylés naturels, accompagnés de flavonoïdes et de tanins qui, eux, ménagent la muqueuse de l'estomac.

Deux façons de l'inviter, selon l'intensité

Mal de tête léger à modéré

Ajoutez une à deux cuillères à soupe d'hydrolat de reine des prés à votre gourde. Douceur et hydratation dans le même geste.

Mal de tête plus intense

Passez à l'alcoolature, plus concentrée. Comptez 60 à 80 gouttes réparties dans la bouteille d'un litre et demi, bue par petites gorgées tout au long de la journée. Vous sourirez peut-être de mettre de l'alcoolature dans une boisson de récupération : la quantité d'alcool en jeu est sans commune mesure avec celle de la veille.

Précaution essentielle, et elle n'est pas négociable : la reine des prés partage la famille chimique de l'aspirine. Si vous y êtes allergique, si vous prenez un anticoagulant, ou si vous souffrez d'un ulcère, cette plante n'est pas pour vous. Et surtout, ne la cumulez pas avec un antidouleur de la même famille.

Le principe : la reine des prés n'est pas de l'aspirine, mais elle en partage la parenté. Les mêmes prudences s'appliquent.

Récupérer le sommeil, la vraie dette

C'est le point que l'on néglige toujours, et c'est celui qui décide de votre état à la fin de l'été. Après trois nuits courtes, le corps réclame du sommeil profond avant toute autre chose.

Plutôt que de rattraper en dormant quatorze heures d'affilée, recouchez-vous à des heures raisonnables deux ou trois soirs de suite, et aidez le système nerveux à retrouver son rythme avec une infusion du soir : le tilleul, la mélisse ou la verveine officinale accompagnent avec justesse cette redescente. Le rituel compte autant que la plante : la tasse chaude, la lumière basse, les écrans posés.

Si les nuits d'été vous sont difficiles même sans fête, notre article sur les insomnies estivales explore la question plus en profondeur.

À retenir : aucune plante ne remplace une nuit. Le sommeil est la première des récupérations.

Précautions

Ces plantes sont douces, ce qui ne veut pas dire qu'elles sont anodines.

• Grossesse et allaitement : l'ensemble de ce protocole est déconseillé, par principe de précaution.
• Enfants et adolescents : ce protocole s'adresse aux adultes. La reine des prés leur est formellement déconseillée, comme l'aspirine.
• Chardon-Marie : contre-indiqué en cas d'allergie aux Astéracées, d'obstruction des voies biliaires ou de calculs en crise. Des interactions sont décrites avec certains anti-infectieux, antihistaminiques sédatifs, antipsychotiques, antidiabétiques et médicaments métabolisés par le foie. En cas de traitement en cours, quel qu'il soit, ou de chimiothérapie, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
• Reine des prés : à écarter en cas d'allergie aux salicylés ou à l'aspirine, de traitement anticoagulant, d'ulcère gastrique.
• Hydrolat de menthe poivrée : déconseillé aux jeunes enfants et en cas de reflux gastrique.
• Hydrolat de romarin : prudence en cas d'épilepsie ou d'hypertension non contrôlée.
• Durée : ce protocole est ponctuel, quelques jours autour d'une fête. Il n'est pas fait pour être bu tout l'été sans interruption.

Et le rappel qui vaut plus que tous les autres : aucune plante ne neutralise l'alcool présent dans votre sang. Seul le temps le fait. Ne prenez jamais le volant en pensant qu'une gourde a réglé la question.

En résumé : les plantes accompagnent la récupération. Elles ne réparent pas l'imprudence.

Questions fréquentes

Existe-t-il un remède naturel à la gueule de bois ?

Il n'existe pas de remède qui efface un lendemain difficile. Il existe en revanche une hygiène simple qui en réduit nettement l'intensité : boire beaucoup d'eau, soutenir le foie avant et après, et récupérer du sommeil. C'est précisément l'objet de ce protocole.

Faut-il commencer avant la fête ou seulement après ?

Les deux, idéalement. Un à trois jours avant, la même gourde avec 10 ml de chrysanthellum installe l'hydratation et le soutien hépatique. Après, on passe à 20 ml pendant deux à trois jours.

Peut-on boire L'Eau du Festayre pendant la soirée elle-même ?

Oui, et c'est même une bonne idée. Alterner un verre d'eau et un verre d'alcool reste le geste le plus protecteur qui soit, et autant que cette eau soit celle-là.

Chardon-Marie ou desmodium, comment choisir ?

Le chardon-Marie si vous ne prenez aucun traitement. Le desmodium si vous en prenez un, car il présente moins d'interactions documentées. En cas de doute, demandez conseil.

Combien de fêtes un flacon couvre-t-il ?

Un flacon de 300 ml de chrysanthellum représente environ quinze jours de protocole. De quoi traverser sereinement une saison de rendez-vous festifs.

Bonne fête, et bon retour

L'herboristerie accompagne le vivant dans toutes ses saisons, ce qui inclut les nuits de danse, les tablées interminables et les retours au petit matin.

Préparez votre gourde. Emportez-la, du barbecue du samedi jusqu'aux dernières nuits de feria. Et rentrez en forme, pour recommencer le week-end suivant.

Nos deux boutiques vous accueillent pour composer ensemble votre protocole, et nos conseillers sauront l'adapter à votre situation.

Les plantes accompagnent, elles ne remplacent jamais un avis médical. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.